8-Wochen-Gruppenprogramm
Bereit für einen
Stress-Reset?
In 8 Wochen entwickeln Sie die Fähigkeit, souverän mit Stress umzugehen.
Für mehr Energie und Fokus im Alltag.
Online in Kleingruppe.
Nächste Durchführung
15. September – 3. November 2026
Dienstags, 19:00–20:30 Uhr · 8 Wochen
Für wen
Dieses Programm ist für Sie, wenn...
Ihr Weg aus dem Stress
Basierend auf wissenschaftlich fundierten Methoden, die im Alltag auch wirklich funktionieren.
Kognitive Verhaltenstherapie
Evidenzbasierter Ansatz zur Veränderung von Denk- und Verhaltensmustern.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)
Wissenschaftlich fundierte Stressreduktion durch Achtsamkeitspraxis.
Polyvagal-Theorie
Neurowissenschaftliche Grundlage für die Regulation des Nervensystems.
In 8 Wochen zu mehr Energie und Fokus:
Ankommen & Stressphysiologie
Wie Stress im Körper wirkt
Ihr persönliches Stressprofil
Was Ihren Stress antreibt
Nervensystem & Achtsamkeit
Den Körper als Ressource nutzen
Gedanken als Stressverstärker
Wie Denkmuster Stress aufrechterhalten
Energie statt Zeit managen
Mehr Wirkung mit weniger Aufwand
Werte und Prioritäten
Energiequellen und Energieräuber im Alltag
Resilienz als Fähigkeit
Belastbarkeit gezielt aufbauen
Nachhaltigkeitsplan & Abschluss
Ihr persönlicher Fahrplan für danach
Jetzt einen Platz sichern
Preis pro Person
CHF 590Nur CHF 74 pro Sitzung à 90 Minuten
Das Infogespräch ist kostenlos und unverbindlich.
Nächster Start
15. September 2026
Dienstags, 19:00–20:30 Uhr
· 8 Wochen · Online via Zoom
Inbegriffen
- 8 Gruppensitzungen à 90 Min., wöchentlich
- Kleingruppe von max. 10 Personen
- Begleitmaterial mit Praxisübungen für den Alltag
- Stressassessment zu Beginn und Ende
- Persönliches Stressprofil und Nachhaltigkeitsplan
Alle Durchführungsdaten anzeigen+
Herbst 2026 · 15. September bis 3. November · Dienstags, 19:00–20:30 Uhr
Sitzung 01
15. September 2026
19:00–20:30 Uhr
Sitzung 02
22. September 2026
19:00–20:30 Uhr
Sitzung 03
29. September 2026
19:00–20:30 Uhr
Sitzung 04
06. Oktober 2026
19:00–20:30 Uhr
Sitzung 05
13. Oktober 2026
19:00–20:30 Uhr
Sitzung 06
20. Oktober 2026
19:00–20:30 Uhr
Sitzung 07
27. Oktober 2026
19:00–20:30 Uhr
Sitzung 08
03. November 2026
19:00–20:30 Uhr
Alle Sitzungen finden online via Zoom statt. Den Zuganglink erhalten Sie nach der Anmeldung.
Fragen zu Zahlung und Teilnahme+
Wie wird bezahlt?
Nach der Buchung erhalten Sie eine Rechnung per E-Mail. Der Betrag ist einmalig fällig, Zahlungsfrist 30 Tage. Ihr Platz im Programm wird erst nach Eingang der Zahlung definitiv reserviert.
Bis wann kann ich mich anmelden?
Anmeldungen sind bis zum Programmstart möglich, solange noch Plätze verfügbar sind.
Kann ich meine Anmeldung stornieren?
Bei Stornierung bis 30 Tage vor Programmstart (bis 16. August 2026) erhalten Sie die vollständige Zahlung zurück.
Danach ist keine Rückerstattung möglich.
Was passiert nach der Anmeldung?
Sie erhalten eine Bestätigungs-E-Mail mit Rechnung sowie dem Zoom-Link für alle Sitzungen.
Bei Fragen können Sie mich jederzeit per E-Mail erreichen.
Was brauche ich technisch?
Einen Computer oder ein Tablet mit Kamera und Mikrofon sowie eine stabile Internetverbindung.
Zoom ist kostenlos und läuft auch direkt im Browser, ohne Installation.
Was passiert, wenn eine Sitzung ausfällt?
Fällt eine Sitzung auf meiner Seite aus (z.B. wegen Krankheit), wird diese nachgeholt. Sie werden rechtzeitig informiert.
Was passiert, wenn ich eine Sitzung verpasse?
Aus Datenschutzgründen werden die Sitzungen nicht aufgezeichnet.
Eine Nachholmöglichkeit oder eine Rückvergütung bei verpassten Sitzungen sind nicht möglich, da es sich um ein fixes Gruppenprogramm handelt.
Für wen ist das Programm geeignet, für wen nicht?
Das Programm richtet sich an Erwachsene, die ihren Umgang mit Stress gezielt verbessern und konkrete Methoden entwickeln möchten, die sie selbständig im Alltag anwenden können. Es ersetzt keine Psychotherapie und ist nicht geeignet bei akuten psychischen Erkrankungen, Burnout im fortgeschrittenen Stadium oder akuten Krisen. Bei Unsicherheit empfehle ich ein kurzes Vorgespräch.
Ist das, was in der Gruppe besprochen wird, vertraulich?
Ja. Zu Beginn des Programms wird gemeinsam eine Vertraulichkeitsvereinbarung getroffen: Was in der Gruppe besprochen wird, bleibt in der Gruppe. Als Gruppenleitung unterliege ich zusätzlich der Schweigepflicht.
Wie viel Zeit brauche ich ausserhalb der Sitzungen?
Das Begleitmaterial enthält kurze Praxisübungen für den Alltag. Der Zeitaufwand liegt zwischen 2 und 30 Minuten, je nach Übung. Die Übungen sind freiwillig, das Programm funktioniert aber am besten, wenn Sie die Inhalte aktiv im Alltag ausprobieren.